[サーファー院長の骨休め]コラム

今回は４／２５、５／９、１６に行われたウォーキング教室の報告をします。参加者は４名（全員６０歳代）全３回（３日間）の日程で行いました。１日目は大磯城山公園の芝生のスペースでキャンプ用デスクを広げ、さながらアウトドアクリニックのようにしてメディカルチェック（身長、体重、ボディサイズを細かく計り）血圧や心拍数もチェックしました。その後芝生の上に寝転んで入念なストレッチに移ります。参加者の中からは「ああ、普段こんな地面に寝転んでストレッチなんかしないもんなー。」「雲が動いている。」「風がざわめいている。」と久し振りの自然体験をしているようでした。ウォーキング前ですから準備体操の方も入念です。靴下を脱ぎ、足の指の股に手指を入れて指の間隔を広げたり、アキレス腱をストレッチして全身をほぐします。そしていよいよウォーキングです。まず普段の歩き方を自分自身が認識することが重要です。一人ひとりの普段の歩き方をビデオに収めました。これは２日目でテレビ画面に映し、私が歩き方を分析し指導しました。例えばガニ股で猫背で歩く方がいました。単にガニ股といってもその角度が左右微妙に違うのです。それによって骨盤の異常回旋がおき、手の振りに影響します。この癖を正すことが本教室の目的です。皆さん自分の歩き方を初めて見たようで、こちらが説明すると「あ、本当だ！私こんな歩き方をしていたんですね。」と納得したようでした。それを踏まえた上で正しいフォームを指導し、各自のペースで歩いてもらいます。各自のペースとは心拍数によります。安静時の心拍数に２０をたした数を目標として始めはこまめに計り、自分のコンディションを脈拍によってコントロールする術をマスターするのです。２日目は海岸を歩き砂に埋もれる足裏の使い方の練習をしました。終了後にはクールダウンをし呼吸を整え、瞑想します。その目を開いた時「あー気持ちよかった。」と参加者全員の表情はさわやかです。自然に触れながら体を動かすことはこんなにも気持ちいいということを身をもって体験した全３回でした。好評につき第２回も予定しておりますので、振るってご参加下さい。

当館では出張マッサージを承っております。（要予約）詳しくはお問い合わせ下さい。４０分２５００円～（大磯町以外の方は交通費として１０００円頂きます）受付：９：００～２１：００月曜定休　マッサージ師　湯山健作