[サーファー院長の骨休め]コラム

前々回１月号に書いた私の「ダイエット宣言」だが、あれから体重は順調に減っている。１月号を見ていない方のためにそれを説明すると、効果的にダイエットするにはまず「自分の食生活を客観的に覗いてみよう。」ということで、その日食べた物を表に書き、それを自身で見ることで毎回いかに太りそうなものを食べてしまったかを反省でき結果的に痩せれるというものである。読んで試した方もいるのではないだろうか。詳しくはバックナンバー：www.my-f.com/myan/oiso/minicomi.html
正月に９０．４kgあった体重が現在８５．６kgなので４．８kg減である。もちろん私も毎回マメにメニュー表に書きこんだ。３月現在までずーっとやっているが、自分の食事パターンは反省改善したし、「このおかずなら何キロカロリーだな。」というのも分かってきてコントロールできるようになってきた。
そして運動量も増やし車通勤から自転車に替え週３日は昼休みに海や山をウォーキングしている。
私くらいの年齢（３０～４０代）だと１ヶ月２kgの減量をしたいので１日当たり５００kcalを食事と運動で減らす計算で、食事で３００kcal、運動で２００kcalマイナスするというプログラムを立てる。例えば私は玄米食（戸塚さんの米）なので茶碗一杯２４８kcalなので一日一杯強減らす。運動は一日７～８kmを速足で１時間位ウォーキング（１万歩で２００～３００kcal）をしている。
しかーし、大問題が発生した。私は２０年来の花粉症でこの時期の外出はかなり辛いものがある。室内をウォーキングするわけにもいかないし困っていた。だが、冬の間静かだった海は春一番も吹き、波も立ってきた。こんな春先吹く風は南～北西の風で湘南一帯風波でクローズでも大磯だけは港が風を遮ってくれ良い波となり、週３回はサーフィンをすることができる。幸い海の中でいくら強風が吹こうと花粉症の方はぜんぜん平気で最高だ（しかし上がってくるといつも以上に鼻が詰まってしまう。でもサーフィンが好き）。おかげで腰のキレが良くなり調子がいい。
そんなこんなで私のダイエット計画は順調に進んでいる。