ビッグマッサー タハラ
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「ダイエット続報」
前々回1月号に書いた私の「ダイエット宣言」だが、あれから体重は順調に減っている。1月号を見ていない方のためにそれを説明すると、効果的にダイエットするにはまず「自分の食生活を客観的に覗いてみよう。」ということで、その日食べた物を表に書き、それを自身で見ることで毎回いかに太りそうなものを食べてしまったかを反省でき結果的に痩せれるというものである。読んで試した方もいるのではないだろうか。詳しくはバックナンバー:www.my-f.com/myan/oiso/minicomi.html
正月に90.4kgあった体重が現在85.6kgなので4.8kg減である。もちろん私も毎回マメにメニュー表に書きこんだ。3月現在までずーっとやっているが、自分の食事パターンは反省改善したし、「このおかずなら何キロカロリーだな。」というのも分かってきてコントロールできるようになってきた。
そして運動量も増やし車通勤から自転車に替え週3日は昼休みに海や山をウォーキングしている。
私くらいの年齢(30~40代)だと1ヶ月2kgの減量をしたいので1日当たり500kcalを食事と運動で減らす計算で、食事で300kcal、運動で200kcalマイナスするというプログラムを立てる。例えば私は玄米食(戸塚さんの米)なので茶碗一杯248kcalなので一日一杯強減らす。運動は一日7~8kmを速足で1時間位ウォーキング(1万歩で200~300kcal)をしている。
しかーし、大問題が発生した。私は20年来の花粉症でこの時期の外出はかなり辛いものがある。室内をウォーキングするわけにもいかないし困っていた。だが、冬の間静かだった海は春一番も吹き、波も立ってきた。こんな春先吹く風は南~北西の風で湘南一帯風波でクローズでも大磯だけは港が風を遮ってくれ良い波となり、週3回はサーフィンをすることができる。幸い海の中でいくら強風が吹こうと花粉症の方はぜんぜん平気で最高だ(しかし上がってくるといつも以上に鼻が詰まってしまう。でもサーフィンが好き)。おかげで腰のキレが良くなり調子がいい。
そんなこんなで私のダイエット計画は順調に進んでいる。
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